Organisez-vous: 6 conseils pour tirer le meilleur parti de votre fitbit

Fitbit était l'une des applications les plus téléchargées de l'App Store d'Apple le mois dernier, suggérant que de nombreuses personnes avaient récemment reçu leur premier programme de suivi de la forme physique Fitbit ou avaient ravivé leur amour pour Fitbit. L'application facilite la configuration d'un nouvel appareil, mais il existe quelques fonctionnalités et paramètres moins connus à personnaliser pour une expérience optimale de Fitbit.

Si vous possédez une Fitbit Charge, une Fitbit Charge HR, une Fitbit Surge ou un appareil plus ancien, assurez-vous de tirer parti de ces options.

Mesurez votre longueur de foulée

Lorsque vous avez configuré votre appareil et votre application Fitbit pour la première fois, vous avez probablement noté si vous portez l'appareil sur votre main dominante ou non dominante pour augmenter sa précision. Si vous souhaitez rendre vos données encore plus précises, ajoutez vos longueurs de foulée pour la marche et la course. Il y a deux entrées car ces deux chiffres sont probablement différents.

Il existe deux manières simples de mesurer la foulée. La première option consiste à mesurer une distance (généralement recommandée) et à compter vos pas au fur et à mesure que vous marchez. Un "pas" est chaque fois que vous plantez ce pied avant. Divisez la longueur parcourue par le nombre de pas et vous obtenez la longueur de votre foulée.

La deuxième option consiste à mesurer une seule foulée, la distance qui sépare le dos de vos talons lors de la marche normale. Cette méthode est un peu plus difficile car vous avez besoin d'un moyen de marquer vos coups de talon et vous devez faire quelques pas avant de tomber dans votre foulée naturelle.

Pour ajouter vos longueurs de foulée, connectez-vous au site Web de Fitbit, puis accédez à Paramètres> Informations personnelles. Vous trouverez des options pour Longueur de foulée et Longueur de foulée dans Options du corps.

Suivez ce que vous mangez

Les Fitbits sont d'excellents outils pour améliorer la santé, car ils vous aident à prendre conscience de la quantité d'activité que vous faites chaque jour. Mais les pas ne sont pas tout. Devenir plus conscient du nombre de calories que vous mangez et du fait de savoir si vous les brûlez toutes est également important pour obtenir une image claire de votre santé.

Fitbit propose une section de son application et de son site Web où vous pouvez enregistrer ce que vous mangez et buvez, mais je trouve que MyFitnessPal fait un meilleur travail et est plus facile à utiliser. La bonne nouvelle est que vous pouvez configurer MyFitnessPal et Fitbit pour qu'ils se parlent afin de voir les calories brûlées depuis votre Fitbit dans l'application MyFitnessPal et pour connaître le nombre de calories que vous avez consommées avec MyFitnessPal dans l'application Fitbit.

Ajuster pour la grossesse et l'allaitement

Vous n'étiez peut-être pas enceinte ni allaitez lorsque vous avez ouvert votre compte Fitbit pour la première fois, mais vous l'êtes maintenant. Si tel est le cas, vous devez absolument signaler votre statut de mère dans Fitbit. Les femmes enceintes ou qui allaitent brûlent plus de calories et ont besoin de plus de calories. Accédez à Paramètres et recherchez ces options sous Informations sur le corps. J'adore le fait qu'il y ait deux options, deuxième versus troisième trimestre.

Connecter d'autres applications

Pour utiliser ensemble MyFitnessPal et Fitbit, vous devez les connecter, ce qui est simple à effectuer depuis l'application ou le site Web. Sur Fitbit.com, allez dans les paramètres, puis sélectionnez Applications à gauche. À partir d'autres applications, recherchez simplement une section ou un lien "Applications".

Vous pouvez également connecter de nombreuses autres applications à Fitbit. Quelques-uns que je recommande sont:

• Strava, pour les coureurs et les cyclistes compétitifs
• Endomondo, pour les personnes novices en entraînement et qui aiment les exercices en plein air
• Pacte, pour les personnes motivées par des incitations financières
• Weight Watchers, pour les membres Weight Watchers
• Facebook, pour se connecter avec des amis
• Lumosity, pour les personnes qui aiment suivre leurs scores aux jeux cérébraux en même temps que l'activité physique, le sommeil et le poids.

Réorganiser votre affichage

Si, chaque fois que vous allumez l'écran de votre Fitbit, vous passez en revue trois fois pour voir les informations que vous souhaitez voir, réorganisez votre écran Fitbit. À partir de l'application et du site Web, il est assez facile de réorganiser les informations ou de masquer les points de données que vous ne souhaitez pas voir.

Choisissez ce que les gens peuvent voir sur vous

Les relations avec les amis constituent une part importante de l’utilisation de votre Fitbit, que vous receviez un soutien de leur part ou que vous leur fassiez concurrence. Je recommande fortement de vous connecter avec vos amis, mais je vous recommande également de décider vous-même de ce qu’ils peuvent ou ne peuvent pas voir à propos de vous et de votre santé. Dans Paramètres, sélectionnez Confidentialité pour apporter des modifications.

Je recommande de garder au moins le nombre de pas visibles pour les amis afin qu'ils puissent encourager vos succès. En ce qui concerne les autres informations, c'est à vous de décider. L'important est de prendre des décisions. Si vous n'avez jamais consulté les paramètres de confidentialité, vous ne réaliserez peut-être même pas que d'autres utilisateurs Fitbit pourront peut-être connaître votre emplacement, votre âge et votre poids.

Pour des conseils et des recommandations connexes, voyez comment utiliser un tracker de fitness et les meilleures applications de fitness.