Asseyez-vous trop? 31 gadgets pour rester actif au travail

L'ergonomie a de nombreuses définitions, allant de «l'étude de l'efficacité des personnes dans leur environnement de travail» à «l'adaptation d'un travail à une personne». Toutefois, dans le monde de la technologie, il s’agit principalement de créer des espaces de travail conviviaux et physiquement sûrs qui renforcent également l’efficacité.

Bien sûr, c'était avant que des activités comme Zumba et CrossFit ne deviennent des termes familiers. Être efficace au travail ne suffit pas - beaucoup de gens veulent être hyper aptes à le faire. (Il y a aussi ceux qui sont heureux d'être en forme de pomme de terre. Mais cette histoire ne concerne pas moi.)

Le problème, c'est qu'être assis devant un ordinateur pendant plus de huit heures par jour, et peut-être un peu plus la nuit, n'est pas vraiment propice à l'idéal du «fitness d'élite» promu par de nombreux programmes d'exercices. L'enfer, selon certains, s'asseoir trop nous tue; cela a été assimilé au tabagisme (même le cancer). Ou peut-être que ça ne nous tuera pas. Quoi qu'il en soit, il ne fait aucun doute qu'une vie sédentaire poussera plus de gens vers les maladies cardiaques. Cette infographie décrit certains des problèmes.

Mais vous avez du travail à faire! Comment pouvez-vous faire les deux? Découvrez les produits ci-dessous pour connaître les options, petites ou grandes, pas chères ou chères. Ajouter l'un d'entre eux à votre régime quotidien de regarder un écran contribuera grandement à vous aider à vivre un peu plus longtemps. En fait, les recherches montrent qu'une seule heure d'exercice par jour peut compenser les effets néfastes de vos fesses dans le coussin le reste du temps. Alors préparez-vous à vous mettre en forme.

• 1 exerciseur gyroscopique pour poignets et avant-bras

  (18 $ à 55 $)

  Cela pourrait ressembler à rien de plus qu’une balle de plastique dure avec une autre balle étrange à l’intérieur. Mais ces exerciseurs, disponibles sur Amazon auprès de fabricants tels que NSD Power et DFX Sports, tonifient vos bras tout en aidant à réparer les traumatismes liés au stress répétitifs tels que les tendinites au tennis, au coude ou au poignet. En utilisant une corde à tirer ou un dock pour faire tourner la balle intérieure, vous la maintenez avec votre bras et votre poignet. Si vous ne comprenez pas le concept, cherchez de nombreux exemples dans «gyroscope powerball» sur YouTube. Différents modèles ont des capacités différentes. certaines génèrent des lumières à l'intérieur, tandis que d'autres ont des compteurs LCD extérieurs pour vous permettre de visualiser vos représentants. Les prix varient partout, selon les cloches et les sifflets. à



Barre de résistance à 2 barres flexibles

(13 $ à 20 $, selon la taille)

Une barre de caoutchouc naturel d'une longueur d'un pied peut ne pas sembler être un outil d'entraînement. Mais pliez la barre Flex en deux fois et vous constaterez que la résistance est indéniable. Il a une bonne prise en main et reprend sa forme. Il est disponible en jaune, rouge, vert ou bleu, chacun ayant un diamètre différent (de 1 3 / 8ème à 2 pouces). Plus la barre est épaisse, plus il faut peser de force (de 6 à 25 livres). Les prix vont de 13 $ à 20 $ chacun, selon la taille. à



Ensemble de 3 balles Gaiam Total Body Balance

(15, 99 $ à 19, 99 $, selon la taille)

Le détaillant de produits de fitness Gaiam (prononcé "guy-euh" - qui le savait?) N'est pas le seul fabricant de balles en caoutchouc géantes sur lesquelles vous êtes assis, mais il se situe en haut de la liste. Naturellement, ils ne sont pas simplement destinés à être assis à un bureau: le kit de boule Total Body Balance (de 55, 65 ou 75 centimètres de diamètre) est plus pratique. à



4 chaises Gaiam Balance Ball

(67, 10 $ à 79 $, selon la couleur)

Placez la même balle d’équilibre dans un cadre de chaise en plastique et vous obtenez un appareil pour la chiropratique conçu pour le paradis de la chiropratique qui se reconvertira facilement en exerciseur au besoin; il vous suffira de soulever la balle. La version classique ne prend en charge que la balle d’équilibre de 52 cm (20, 5 pouces) de diamètre fournie. à



5 Base de chaise Balance Fit Fit de Sivan pour la santé et la forme

(55, 99 $)

Supposons que vous aimez l’idée d’un fauteuil de fitness, mais que vous ne voulez pas de dossier, mais seulement de roues. Vous avez de la chance, car Sivan propose cette option de base. à



Transporteur d'exercice pliant Deluxe de Drive Medical, 6

(25, 99 $)

Vos jambes sont simplement assises là et ne font rien toute la journée, car le haut de votre corps gère toutes les corvées difficiles de l'ordinateur. Mettez ces jambes au travail en pédalant. Les pédales sous le bureau coûtent très peu cher, comme ce pédiculeur pliant Drive Medical Deluxe. à



7 exerciseur de pédale de vélo DeskCycle

(159 $)

Il s’agit d’un colporteur beaucoup plus avancé et plus coûteux, qui revendique la plus basse hauteur de pédale parmi la concurrence (10 pouces). à



8 Exerciseur bras et jambe pour vélo d'exercice MagneTrainer ER Mini

(159 $)

Le MagneTrainer a le même paradigme de colporteur, mais peut être soulevé sur le bureau ou sur une table et utilisé comme exerciseur de bras, tout comme cette machine étrange au gymnase que vous êtes trop embarrassés pour utiliser. à



9 bureau de vélo FitDesk FDX3.0

(349, 99 $)

Le vélo peut faire beaucoup de mouvement, et donc beaucoup de calories brûlées. Cela ne fonctionne probablement pas bien avec votre configuration de poste de travail à double moniteur, mais un vélo stationnaire avec un bureau intégré pourrait être exactement ce dont vous avez besoin une heure par jour avec votre ordinateur portable. Un vélo d’exercice de bureau couvre toute la gamme des prix; Le FitDesk FDX3.0 est bas de gamme et ne contient en réalité qu'une tablette. à



10 comptoirs vélo LifeSpan C3-DT7

(1 549, 00 $)

LifeSpan propose toute une gamme d’options de vélo. Le C3-DT7 est au haut de gamme; c'est une combinaison de vélo stationnaire et de bureau debout réglable en hauteur qui peut évoluer avec vous. à



11 LifeSpan C3-DT3 vélo de bureau

(799 $)

Si vous avez déjà un bureau haut ou debout, procurez-vous simplement le vélo LifeSpan Under Desk, qui n’est que le vélo seul, et environ la moitié du prix du DT7 ci-dessus. à

• 12 sitNcycle

  (259 $ direct)

  Vous avez toujours envie de payer? Tr7 le sitNcycle, comme on le voit à la télévision (et au-dessus) pour "assise active". Pour votre information, il faut un assemblage important quand il arrive. Vous pouvez l'obtenir avec des couleurs de surbrillance rouge, violet, vert ou noir. Aucun bureau inclus, mais il semble parfaitement formé pour aller avec un bureau debout. à



13 FitDesk Exerciseur elliptique sous le bureau

(97, 65 $)

Déteste l'idée de pédaler, alors que vous pourriez plutôt passer vos jambes dans cette sensation étrange et non naturelle que vous éprouvez en utilisant un appareil elliptique? Tu es chanceux. FitDesk fabrique un entraîneur elliptique sous le bureau pour le faire sous le bureau. Il existe même un appareil de massage intégré pour les pieds roulants. à



14 Bureau de vélo universel FitDeskPro

(49, 99 $)

Si vous avez déjà un vélo d'appartement à la maison et que vous préférez l'utiliser, mais que vous souhaitez tout de même travailler lorsque vous colportez, ce support transformera à peu près n'importe quel vélo d'exercice en espace de travail. Il se fixe au guidon du tube; les accoudoirs intégrés comprennent des rouleaux de massage pour aider à soulager la tension lorsque vous roulez ou dactylographiez. à



Bureau permanent de 15 Jarvis

(Prix de base de 435 $)

Il y a quinze ans, j'ai travaillé avec un gars qui, à mon avis, était un peu cinglé parce qu'il voulait un bureau debout au travail. Il s'avère qu'il était bien en avance sur son temps, car les bureaux debout font fureur à présent (désolé, Dennis). Tant que vous avez deux niveaux - un à la hauteur du coude pour le clavier et la souris, et un autre plus haut pour garder votre / vos moniteur (s) dans votre champ de vision - vous êtes prêt.

Vous ne voulez pas d'un bureau debout en permanence, ce n'est pas mieux pour vous que de rester assis toute la journée. Ce bureau en bambou Jarvis se vend dans un certain nombre de combinaisons de couleurs de cadre / bureau; et vient même dans différentes tailles et formes - comme le haut avec le corps profilé devant.

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16 images Jarvis uniquement

(425 $)

Avez-vous votre propre planche, porte ou bureau posé? Achetez le cadre de table permanent Jarvis sans le bureau. Le cadre s’ajuste de 22, 5 à 49, 25 pouces de hauteur et le commutateur de réglage dispose d’une option de lecture numérique comprenant quatre hauteurs prédéfinies. Vous pouvez également acheter des roulettes à verrouillage, des chemins de câbles pour la gestion des câbles ou même un porte-crayons à intégrer au bureau. Les cadres sont disponibles en noir, argent, alliage, blanc et rouge.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

(399 $)

Cela coûte presque autant qu'un bureau debout autonome, mais le Kangourou Junior offre aux ordinateurs de bureau et aux bureaux existants une surface double à réglage rapide: une pour le moniteur (compatible VESA et pesant moins de 12 kg), l'autre pour le clavier et la souris. sur une surface de 24 x 18 pouces pouvant aller jusqu’à 14, 5 pouces plus haut que le bureau. Des versions plus coûteuses comme les Pro et Elite gèrent des moniteurs plus gros ou même des moniteurs doubles et triples.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 $)

Si vous aimez votre bureau existant, mais souhaitez parfois pouvoir vous lever tout en l’utilisant, il existe de nombreux convertisseurs de bureau. Ils s’installent essentiellement au-dessus de votre espace de travail actuel, mais peuvent naître quand vous préférez rester debout. Varidesk en fabrique un grand nombre, allant du plus petit Pro Plus 30 de 30 pouces (qui fonctionne mieux pour élever un ordinateur portable naturellement) à plusieurs modèles parfaits pour une configuration à double moniteur, comme le Pro Plus 48. Le Pro Plus 36 est le milieu du pack en termes de prix, de taille et de capacité - il peut toujours gérer deux moniteurs, par exemple. Ils viennent en noir ou blanc et avec le 36, également en grain de bois.

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• 19 Mélanger Kinetic Desk M1

  (2 990 $)

  Cela peut sembler beaucoup pour un bureau debout, mais il s’agit d’un bureau intelligent de 150 livres: il est doté d’un logiciel qui permet de contrôler ce qu’il fait, qui intègre le Wi-Fi et le Bluetooth et qui permet à votre activité de savoir ce qui fonctionne le mieux. Il s'ajuste automatiquement de 25 à 50, 5 pouces, à l'aide d'un écran tactile de 5 pouces intégré dans le coin du plateau. Peut-être que la chose la plus intéressante que chaque mode fait est de "respirer" - il se déplace subtilement de haut en bas d'environ un pouce, comme s'il respirait, s'insinuait, sortait de haut en bas, favorisant plus de mouvement. à



20 tapis antifatigue ErgoDriven Topo

(79 $ - 119 $)

Si vous comptez vous présenter avec un pupitre debout, assurez-vous d'avoir des chaussures décentes pour les longues périodes debout. Également investir dans un tapis anti-fatigue. La sélection de tapis de sol Imprint Cumulus9 d'Amazon d'Amazon dans toutes les tailles et couleurs est très jolie - elles sont également formidables en cuisine. Mais pour vous tenir à un bureau, vous voulez ce qu’on appelle maintenant un «tapis de sol calculé». Le tapis de bureau debout Topo (photo) est très apprécié pour sa topographie intégrée, parfait pour déplacer vos pieds et vos jambes dans des positions confortables. Il est disponible en plusieurs couleurs comme le bleu, le noir, le violet et le gris "Altostratus". Le mini 79 $ est plus petit à 25, 2 x 19, 2 pouces et mieux pour les petits pieds. Le régulier est large et profond de 29 x 26, 25 pouces. Les deux disposent du centre "ballon" pour un massage des pieds au besoin.



21 Varidesk ActiveMat Groove

(95 $)

Si vous devez avoir un bureau debout, vous avez besoin d'un tapis pour vous tenir debout. Et si vous devez avoir un tapis, pourquoi ne pas en laisser un qui bouge les pieds toute la journée? Le tapis aide vos genoux et votre dos, le vacillement - via la balle ou les billes que vous maintenez dans la rainure centrale - vous permet de rester en mouvement. à



22 tapis de bureau debout ErgoHead

(69, 99 $ à 89, 99 $ selon la taille)

Un autre tapis debout profilé, doté de masseurs massifs à l’arrière, parfaits pour les arches. Il existe en deux tailles, une grande version 26 x 28 pouces et une plus petite d'environ un pouce plus courte de chaque côté. Les parties les plus élevées du terrain atteignent toujours environ 2, 6 pouces. Ils affirment qu'il prend en charge au moins 10 positions debout différentes.



23 Tapis de bureau debout CubeFit TerraMat

(99, 99 $)

Un autre tapis de terrain bien calculé - avec 11 positions debout! - celui-ci a reçu un franc succès auprès de Kickstarter en 2016. Il est censé être plus épais que les autres, vous évitez donc de vous enfoncer autant au sol. Il vient avec une garantie à vie de 100 pour cent. Il mesure 30, 5 x 27, 5 pouces et 3, 5 pouces de hauteur dans la zone la plus épaisse.



24 planche de surf de Santa Cruz

(199 $ à 269 $, selon la taille)

Avoir un tapis debout avec un terrain semble intelligent, mais les surfeurs diraient que seule une planche devrait être sous vos pieds. Donnez un nouveau sens à "surfer" sur le net avec le Wurf Board. C'est léger, on se croirait dans les airs, mais gonflable: la planche envoie votre corps en micro-mouvements pour vous stimuler et brûler des calories. Ils l'appellent "la position active". Le tableau de Santa Cruz se décline en petit, moyen et grand. Plus le Wurf Board est gros, plus il peut supporter de poids (300 livres sur le gros, photo). Les clips latéraux vous permettent de fixer des tubes de résistance (vendus séparément) pour en faire un outil d’exercice. à



25 tapis de maintien assis iMovR EcoLast hybride

(269, 99 $ et plus)

Vous aimez l'idée d'un bureau debout, mais vous craignez de devoir constamment tirer un tapis debout pour vos pieds qui vont bientôt être fatigués? EcoLast Hybrid peut être la solution. Il prétend que vous pouvez mettre une chaise avec des roulettes dessus, l'enrouler des bords biseautés et vous rendre directement debout, le tout sans problème. Il vient dans différentes tailles de 5 par 3, 6 par 3, ou 5 par 4 pieds, avec des couleurs en noir, marron, gris et beige. à



26 tapis de course LifeSpan TR5000-DT7

(1 499 $)

L'ultime moyen d'obtenir un entraînement complet tout en travaillant: le bureau sur lequel vous êtes non seulement debout, mais aussi marcher ou courir sur place pendant vos calculs. Les bureaux de tapis de course bricolage abondent, mais vous pouvez trouver des options parfaites si vous êtes prêt à dépenser beaucoup d'argent. LifeSpan Fitness en a une gamme complète allant de 799 $ (sans bureau) à 2 249 $. Plus vous dépensez, plus vous modifiez les hauteurs de bureau électriquement, l’épaisseur du pont, le moteur d’entraînement et la taille de la courroie du tapis de course. (Ou essayez une roue de hamster humain.) à



27 Tabouret Muvman Basic assis / debout

(599 $)

Passez-vous beaucoup de temps assis sur une banquette haute au lieu d'un bureau, ou d'un bureau debout d'ailleurs? Le simuler avec un tabouret haut ne fonctionnera pas toujours, mais le muvman prétend être la perfection de la productivité pour ceux qui passent constamment de la position assise à la position debout et au dos. Il y a un joint mobile dans la base afin que vous puissiez incliner au besoin; la hauteur s'ajuste continuellement entre 20 et 33 pouces, et le siège vous promet de ne pas toucher les points de pression sur vos fesses (ou ailleurs). Vous pouvez l'obtenir en plusieurs couleurs comme le noir, le rouge et le vert, même la base est en noir ou gris. à



28 VariChair

(195 $)

Ce tabouret peut vous aider à surmonter le choc causé par le muvman ci-dessus. VariChair est un tabouret parfaitement adapté aux bureaux debout en raison du transport aérien qui pousse le siège de 23 pouces à 32, 75 pouces. Mais il est supposé qu'il engage également les muscles abdominaux, vos jambes et votre dos, vous permettant de rester actif même en position assise. Cela pourrait bien correspondre à un système de pédale sous le pupitre. Il peut contenir jusqu'à 220 livres. à

• 29 bras double moniteur AmazonBasics

  (189, 99 $)

  Les moniteurs doubles peuvent ne pas sembler être un must pour l'ergonomie et les déplacements - mais ils ne font jamais de mal. Si vous envisagez de monter et de descendre, assurez-vous que les affichages bougent avec vous - et indépendamment au besoin. AmazonBasics vend un bras de fixation parfait pour deux moniteurs, avec une option de pivotement facile pour mettre un ou deux écrans en portrait selon les besoins. Déplacez-les comme un bureau, au-dessus de votre tête, comme vous voulez.

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30 Bras LCD pour montage sur bureau ErgoTron LX

(134, 94 $)

Si vous n'avez besoin que d'un seul moniteur, le support de bureau LX devrait fonctionner à votre place, vous permettant de prolonger un écran LCD de plus de 2 pieds du bras ou au ras du poteau lorsqu'il n'est pas utilisé. De plus, vous obtenez 13 pouces de hauteur supplémentaire. Un bras d'extension vendu séparément étendra même les choses d'un pied supplémentaire. Le bras entier supportera un écran de 20 kilos pouvant aller jusqu'à 32 pouces (ça ne marchera pas sur un grand téléviseur). à

• 31 La station de Altwork

  (6 900 $)

  Si vous souhaitez vous lever de la position assise sans vous lever réellement, considérez le poste de travail Altwork. Avec un million de dollars en construction, cet engin de 7 000 dollars pesant 210 livres fait bouger l'ordinateur vers votre corps, et non l'inverse. Vous pouvez passer d’une position assise à une position assise ou debout en appuyant sur un bouton. Personnalisez Altwork en sélectionnant le tissu, le support de bureau et même la couleur du cadre. Cela ne vous prendra que 9 à 12 semaines. à