9 applications de perte de poids pour vous aider à perdre du poids

L'été est arrivé et bien que tout le monde soit un corps de plage, peut-être aimeriez-vous perdre quelques kilos de cet hiver ou vous tonifier avant de vous enduire du SPF et de sortir.

Les applications seules ne vous aideront pas à perdre du poids, mais si vous ne pouvez pas vous payer un entraîneur personnel, un équipement de gymnastique sophistiqué ou même un simple suiveur de fitness, elles peuvent certainement vous aider à rester sur la bonne voie.

Les applications de fitness pour compter les calories et suivre les exercices ne manquent pas. Ils vous permettent d'utiliser un smartphone ou une tablette pour enregistrer ce déjeuner nutritif ou ce cours de Zumba. La plupart vous permettent d'enregistrer vos repas et vos exercices, ainsi que de définir un objectif ou une plage de consommation nette de calories pour la journée en fonction de votre taille, de votre poids, de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité général.

Bien sûr, perdre du poids ne se résume pas à un simple calcul des entrées et des dépenses caloriques, mais c'est déjà un défi de taille à relever. Les applications ci-dessous peuvent vous aider à atteindre ce premier niveau de succès beaucoup plus rapidement qu'un ordinateur portable, un stylo et une calculatrice.

MyFitnessPal

Cette application de remise en forme gratuite (iOS, Android) est l’un des meilleurs compteurs de calories et suiveurs d’exercice tout-en-un pour smartphones et tablettes. Une conception et une interface simples font de l'application une corvée rapide plutôt qu'un projet démoralisant, indispensable pour atteindre un objectif de remise en forme. C'est aussi le meilleur pour les consommateurs internationaux, avec une base de données complète d'informations sur les aliments de marque et les plats cuisinés à la maison d'Amérique du Nord et du monde entier.

Le site Web MyFitnessPal offre un soutien social ainsi que davantage d'outils pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d'alimentation et de santé. La version premium ajoute des fonctionnalités telles qu'un tableau de bord des éléments nutritifs et davantage de mesures.

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Le perdre!

Le perdre! Une application (iOS, Android) peut vous aider à perdre du poids, en particulier si vous avez tendance à manger des aliments de marque. Le lecteur de codes à barres est particulièrement pratique, mais il est plus difficile de calculer les aliments faits maison qu’avec MyFitnessPal. FitNow (la société à l'origine de Lose It!) A construit un écosystème complet autour de ses applications fonctionnant avec d'autres produits de fitness, tels que les balances intelligentes, les tensiomètres, les trackers et d'autres applications telles que RunKeeper. Le Premium Lose It! (requis pour certaines des réponses ci-dessus) examine également la graisse corporelle, l'hydratation, le sommeil, la glycémie, etc. Et ça tue la publicité.

Un programme appelé EmbodyDNA combinera également des tests ADN (via Helix) avec une perte de poids.



MyPlate Calorie Tracker

MyPlate Calorie Tracker de Livestrong coûte 2, 99 $ mais est maintenant gratuit pour iOS et Android. Cela demande un peu plus de travail que les autres élèves de sa classe, laissant les utilisateurs assis sur leurs fesses plutôt que de les faire fonctionner. Livestrong.com propose également MyQuit Coach pour iOS, une application pour ceux qui veulent arrêter de fumer.



Rappel de boire de l'eau

Quiconque a déjà essayé de perdre du poids s'est probablement tourné vers Weight Watchers à un moment donné. Même avant que les applications ne soient une chose, c'était le moyen idéal de compter les calories (via une analyse simple des "points"). Depuis, il a été renommé WW pour tirer parti de l'engouement pour le "bien-être", mais c'est la même idée. Les applications WW (iOS, Android) et le site Web facilitent la gestion du service. La création de points à la volée, basée sur le balayage des aliments, n’est que l’une des options. Le plan numérique ne nécessite aucune réunion IRL régulière avec des pesées (qui coûte encore plus cher) - vous bénéficiez de tous les avantages de WW sans la honte du public; une communauté en ligne appelée Connect comble le manque de communauté publique, principalement.

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iTrackBites

( Gratuit ou 35, 99 $ pour la version Pro )

Imaginez une application qui promet de faire tout ce que l'application WW fait, et qui prend également en charge les anciens systèmes de points que Weight Watchers a abandonnés. Si vous êtes un fan de cette option, iTrackBites (iOS, Android) devrait être votre choix. Il comprend également la communauté en ligne, la grande base de données sur les aliments et le balayage des codes à barres auxquels vous vous attendez de ces applications. Certaines des fonctionnalités avancées nécessitent un achat intégré à l'application pour passer à la version Pro. Ou payez chaque caractéristique individuellement, comme 1, 99 $ chacune, pour obtenir le guide des restaurants ou la base de données des aliments en ligne. Payez 5, 99 $ pour tous les guides regroupés. Peu importe comment vous le découpez, c'est toujours beaucoup moins cher que quelques mois de Weight Watchers. (Si ce n'est pas évident: iTrackBytes n'est pas affilié à WW.)

• Mon coach en diète

  Il n'y a aucune raison que la perte de poids ne soit pas considérée comme un match. Mon entraîneur diététique (iOS, Android) exécute toutes les tâches habituelles pour suivre les progrès et fixer des objectifs, mais l'interface se présente davantage comme un jeu vidéo plein de défis que vous convertissez en points de récompense au fur et à mesure que vous progressez. Cela vous embête aussi, ce qui peut être toute la motivation dont vous avez besoin. Si ce n'est pas le cas, payez un abonnement pour bénéficier d'un coaching avancé et d'un "bouton de panique" pour les fringales avec une aide supplémentaire pour éviter les crises de boulimie.

• Sworkit

  La perte de calories est importante pour perdre du poids, mais rester en forme demande plus. L'American College of Sports Medicine a créé un entraînement de 7 minutes pour les types sédentaires, comprenant 12 exercices. Il existe de nombreuses applications qui vous aident à suivre les mouvements, avec l'aide d'un coach vocal. Une étude de ces applications a révélé que Sworkit (iOS, Android) - en abrégé "il suffit de le travailler" - fait le meilleur travail. Il existe de nombreuses options d’entraînement de 5 à 60 minutes pour vous permettre d’ajuster le temps et l’entraînement aussi longtemps que vous le souhaitez, en personnalisant l’exercice qui vous convient le mieux. L'abonnement vous permet de parler à des formateurs, de faire des exercices de pré-construction et, mieux encore, d'éviter la publicité.

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