13 applications de méditation pour vous aider à vous détendre, à vous détendre

Inspire, expire.

La plupart d'entre nous ne sommes pas particulièrement attentifs à notre respiration. Qui a le temps? La respiration est une chose à laquelle vous ne devriez pas avoir à penser.

Mais au fur et à mesure que le stress de la vie quotidienne augmente, il peut être bénéfique de prendre quelques minutes pour vous et (espérons-le) de sortir d'une âme plus calme, meilleure et plus éclairée. Mais comment?

Comme la plupart des choses, la méditation s’apprend mieux avec les conseils de spécialistes. Mais tout le monde n’a pas le temps ni l’argent pour retrouver son propre gourou de la méditation. Il existe cependant une solution beaucoup plus proche. Celui qui est probablement dans votre main en ce moment.

Cela peut sembler paradoxal, mais l’appareil qui demande votre attention et bourdonne de textes, de tweets et de courriels à toute heure de la journée pourrait vous apporter le calme. Les applications de méditation sont une fenêtre bienvenue dans un monde de cloches douces, de chants d'oiseaux et de paroles encourageantes. Au-delà de l'imagerie paisible, la cessation des inquiétudes de l'esprit par la méditation peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé, car elle atténue l'anxiété, la dépression et la douleur.

Alors, en ce mois de sensibilisation à la santé mentale, respirez un soupir de soulagement que nous soyons ici pour partager avec vous quelques-unes de nos façons préférées de nous mettre en valeur.

Sourire

( Gratuit )

Smiling Mind (iOS, Android) est incroyablement complet et gratuit. Il existe une introduction en trois étapes à la pleine conscience et à la méditation qui prépare les débutants aux nombreux modules et programmes parmi lesquels ils peuvent ensuite choisir. Smiling Mind propose des méditations pour les enfants, classées par groupe d'âge et par classe; des méditations pour adultes triées par thèmes et événements tels que stress, relations, sommeil et émotions difficiles, ainsi que pour les performances sportives et le lieu de travail; et des méditations pour ceux qui se sentent en confiance pour méditer avec des conseils limités. Vous pouvez suivre vos progrès, définir des rappels, télécharger des sessions pour écouter hors ligne et enregistrer vos méditations préférées pour y accéder facilement.



Buddhify

( 4, 99 $ sur iOS, 2, 99 $ sur Android)

Buddhify (iOS, Android) est prêt à changer chaque partie de votre journée. Il vous demande ce que vous faites en ce moment et vous propose diverses méditations pour accompagner cette activité. C'est particulièrement utile pour les citadins occupés qui peuvent faire la méditation, les yeux grands ouverts, lorsqu'ils sont dans les transports en commun ou qu'ils marchent sur un trottoir occupé. Si vous souhaitez quantifier votre relaxation, il existe un onglet Statistiques pour le faire. Buddhify inclut une minuterie pour ceux qui veulent faire de la méditation non guidée par leurs propres moyens. Un abonnement annuel (30 $) donne accès à un court cours sur la méditation, à des vidéos et à des histoires sur la méditation, et vous donne même des instructions pour guider les autres dans la méditation.



L'application Mindfulness

( Gratuit, prime est de 9, 99 $ par mois ou 59, 99 $ par an )

L'application Mindfulness (iOS, Android) contient des instructions et des conseils pour les débutants afin que vous ne craigniez pas la méditation. Il existe un programme de cinq jours de sessions courtes qui expliquent comment se concentrer sur votre respiration, relâcher les tensions, filtrer les sons, calmer l'esprit et développer une appréciation. Vous pouvez choisir parmi des séances de méditation d'une, trois, cinq, 15 ou 30 minutes, guidées ou silencieuses. Il y a une sélection de sons de fond sur le thème de la nature que vous pouvez ajouter à toute méditation. Si la méditation vous échappe facilement, vous pouvez définir des rappels. Pour ceux qui aiment suivre leurs progrès, il y a une section de profil avec des statistiques. Les utilisateurs Premium ont accès à des méditations pour les défis, les voyages, le sommeil, les relations, le soulagement du stress, les émotions, la conscience du corps, la concentration et les relations.



Arrête, respire et pense

( Gratuit, prime est de 9, 99 $ par mois ou 58, 99 $ par an )

Lorsque votre esprit est en flammes, vous devez vous arrêter, respirer et réfléchir. C'est ce que fait l'application Stop, Breathe & Think (iOS, Android), en vous demandant de vérifier comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement avant de méditer. Une fois que vous faites cela, vous avez le choix entre trois méditations adaptées à votre état actuel et le choix d'un homme (Grecco) ou d'une femme (Jamie) pour vous guider à travers la pratique.

Si vous souhaitez choisir votre propre méditation, cliquez sur Explorer, qui comprend une section intitulée Commencez avec les étapes de base sur la méditation pour les débutants. La section Progression contient des graphiques qui indiquent le temps que vous avez passé à méditer, les meilleures méditations que vous avez choisies, les émotions les plus communes que vous avez rapportées et la fréquence de vos enregistrements. Il y a suffisamment de méditations gratuites dans Stop, Respirez et pensez à utiliser l'application régulièrement sans avoir à payer pour la version premium, mais si vous optez pour le forfait premium, vous aurez un peu plus de temps pour certaines méditations standard, ainsi que des méditations et des vidéos supplémentaires pour vous guider à travers le yoga. séances et acupression.



Aura

( Gratuit, la prime est de 7, 99 $ par mois ou 59, 99 $ par an )

Chaque jour est une nouvelle méditation sur Aura (iOS, Android). Indiquez à Aura votre humeur et vous obtiendrez une piste personnalisée de trois minutes. (Si vous aimez la méditation, vous pouvez l'enregistrer.) Lorsque vous avez terminé, vous pouvez donner votre avis pour que l'algorithme de l'application s'adapte à vos besoins et à vos préférences. Il existe un journal de gratitude intégré, des causeries de deux minutes sur la vie quotidienne sur divers sujets et des sons de la nature. Un abonnement premium vous permet d'écouter autant de méditations, de séances de coaching de vie et de sons relaxants que vous le souhaitez, et vous permet également de prolonger vos sessions de méditation.



Calme

( Gratuit, la prime est de 59, 99 $ par année ou 399, 99 $ à vie )

Fidèle à son nom, Calm (iOS, Android) est une oasis parmi les applications. Dans un contexte serein et en harmonie avec la nature, vous pouvez choisir l’une des trois façons d’apporter une paix à votre vie. Malheureusement, la sérénité n'est pas gratuite. il n'y a pas grand chose à faire dans l'application sans abonnement. Avec la section Respiration, vous obtenez une minuterie qui vous indique quand inspirer, retenir la respiration et expirer. Si vous choisissez Méditer, vous pouvez suivre une méditation quotidienne qui vous guide tout au long du programme 7 jours de calme de l'application. Au-delà de cela, vous devez payer un abonnement pour sélectionner d'autres programmes ou même des méditations pour des activités comme la marche ou les trajets. La section Sleep Stories vous permet de sélectionner un conte apaisant au coucher, lu par une voix célèbre.

• Andrew Johnson

  ( Gratuit à 2, 99 $ )

  Avez-vous déjà souhaité que Sean Connery soit là pour vous calmer avec sa voix apaisante quand vous en aviez besoin? Il est essentiellement avec les applications d'Andrew Johnson (iOS, Android). L’écossais et l’hypnothérapeute clinique disposent de nombreuses applications pour la relaxation, le sommeil profond, la confiance, la positivité, la perte de poids, le succès et même pour vous déconnecter de votre dépendance aux appareils. Il est très facile de s’endormir avec ces méditations, mais Johnson dit que votre esprit les traitera quand même.



Espace de tête

( 12, 99 $ par mois, 95, 88 $ par an, plan familial de 6 personnes pour 19, 99 $ / mois )

Changez votre esprit avec Headspace (iOS, Android), que les créateurs d’appliques vantent comme «l’abonnement à un club de sport pour votre esprit». L'application de méditation guidée est une éducation assez complète dans la méditation. Il y a un essai gratuit de 10 jours pour voir si la marque de pleine conscience de Headspace est faite pour vous. Si vous vous abonnez, il existe des centaines de méditations sur les problèmes de santé, les émotions, les défis et la productivité. Il y a même des séances "SOS" pour certaines des périodes les plus stressantes de la vie.



Habit simple

( 11, 99 $ par mois ou 95, 88 $ par an, 299, 99 $ à vie )

Plus vous êtes occupé, plus vous avez besoin de méditation, mais moins vous en avez le temps. Vous pouvez cependant disposer de cinq minutes et c'est tout ce dont vous avez besoin pour Simple Habit (iOS, Android). L'application est conçue pour ceux qui sont axés sur la productivité. Il vous permet de définir un rappel pour la méditation et de vérifier vos progrès dans un tableau. Il y a plus de 50 méditations gratuites, et si vous optez pour la prime, vous aurez accès à des milliers de personnes.



Studio de méditation

( Gratuit sur iOS, 3, 99 $ sur Android; 7, 99 $ par mois ou 49, 99 $ par an )

Il suffit de regarder Meditation Studio pour se détendre. Cette application joyeuse (iOS, Android) vous permet de choisir parmi des collections classées par enseignants, émotions et problèmes, et des cours couvrant des chemins complets vers des objectifs spécifiques. Quelques méditations sont gratuites, mais vous devez chasser et picorer l'application pour les trouver. Si vous vous engagez à utiliser Meditation Studio, payer pour une prime en vaut la peine.



Minuteur Insight

( Gratuit, certains achats intégrés )

Les personnes qui pratiquent la méditation peuvent utiliser Insight Timer (iOS, Android) pour reproduire le son doux et profond des bols chantants tibétains. Les moins expérimentés peuvent se familiariser avec une bibliothèque de méditations guidées et le soutien de la communauté sociale Insight Connect. Vous pouvez acheter une collection de cloches de minuterie si vous voulez entendre autre chose que des bols chantants ou un bloc de bois, ainsi que quelques méditations supplémentaires, bien qu'il y en ait tellement offerts gratuitement que vous n'en avez vraiment pas besoin.



Dix pour cent plus heureux

(Gratuit, la prime est de 99 $ par an )

Etre juste 10% plus heureux pourrait transformer votre vie à 180 degrés. L'application (iOS, Android) est basée sur le livre du même nom de Dan Harris. Les deux visent à convaincre les sceptiques qu’ils peuvent contrôler leur stress et leur anxiété par la méditation. Vous pouvez apprendre les bases de la méditation et avoir accès à certaines méditations avec la version gratuite. La version premium comprend un coaching personnel, des conférences vidéo, plus de 300 méditations et plus encore.



Chêne

( Gratuit )

Selon l'endroit où vous habitez, vous ne pourrez peut-être pas trouver un arbre sous lequel méditer. Mais Oak (iOS) vous a couvert. L'application propose des méditations guidées et non guidées gratuites, des pistes d'arrière-plan et un suivi des progrès.

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