11 raisons d'arrêter de regarder votre smartphone

Si vous aviez dit à quelqu'un il y a 50 ans que l'invention du plus proche changement dans le monde serait les téléphones que vous pourriez transporter dans votre poche, ils vous regarderaient probablement comme si vous étiez fou. Mais c’est vrai, les téléphones mobiles (et les réseaux de données qui ont grandi avec eux) ont radicalement transformé notre façon de vivre de milliers de façons différentes.

Vous vous souvenez des films d'horreur mettant en vedette des slashers qui coupaient les lignes téléphoniques, laissant ainsi à leurs victimes le moyen de demander de l'aide? N'oubliez pas de déplier des cartes papier déroutantes et d'essayer de localiser votre position sur la route? Tu te souviens de penser à cet acteur qui a joué un robot lors de cette émission? Plus aucun de ces scénarios n’est plus un problème grâce aux ordinateurs minuscules toujours à portée de main.

Une grande puissance entraîne cependant de grandes responsabilités, et les scientifiques commencent à apprendre que passer autant de temps à regarder notre téléphone est en train de nuire gravement à nos vies physique, sociale, mentale et intellectuelle. Il se trouve que la dépendance à la technologie est réelle, et il existe plusieurs raisons principales pour lesquelles vous pouvez donner une pause à votre téléphone.

Les smartphones endommagent vos yeux

L'œil humain est un organe incroyable capable d'une grande variété de tâches. Malheureusement, la culture des smartphones réduit considérablement la quantité de mise au point à longue distance que nous effectuons. Au lieu de cela, nous fixons notre regard à quelques centimètres de notre visage et le gardons là.

La lumière émise par nos appareils, ou lumière bleue, "peut être utilisée pour traiter les dysfonctionnements circadiens et le sommeil", selon une étude de 2016. Mais il peut aussi "causer des dommages aux photorécepteurs. Il est donc important de prendre en compte la sortie spectrale des sources lumineuses à LED pour minimiser les risques associés à l’exposition à la lumière bleue.



Les smartphones sont mauvais pour le sommeil

Beaucoup de gens ont du mal à poser leur téléphone portable avant de se coucher - quand vos interactions sur Twitter deviennent folles, il est difficile de résister à un regard supplémentaire. Malheureusement, un certain nombre d'études ont révélé que l'utilisation d'écrans LCD, en particulier près du visage, peut perturber votre cycle de sommeil naturel.

La lumière bleue qu'ils émettent a été théorisée pour inhiber la production de mélatonine, l'hormone qui induit le sommeil. Nos yeux sont habitués à absorber la lumière bleue du soleil pendant les heures de clarté. Ainsi, lorsque nous l’obtenons la nuit, cela perturbe les rythmes circadiens qui nous incitent à nous reposer la nuit et à nous réveiller le matin.

Les fabricants de téléphones mobiles ont bien compris, ce qui explique pourquoi les appareils iPhone et Android sont désormais dotés de filtres de lumière bleue, tandis que les applications adoptent des modes sombres pour transformer votre appareil en quelque chose de plus agréable pour les yeux. Beaucoup de ces outils peuvent même être planifiés afin de changer automatiquement avec l'heure.



Les smartphones vous rendent impossible

Des études révèlent que des coups d'œil fréquents sur votre appareil peuvent endommager vos amitiés autant que vos yeux. Une étude menée en 2012 par l'Université d'Essex a révélé que la simple présence d'un appareil mobile peut donner aux gens une impression négative de nous.

Lors de l'expérience, ils ont associé des interlocuteurs et leur ont demandé de discuter d'événements récents pendant 10 minutes. La moitié des paires avaient un téléphone portable visible mais non utilisé, et la moitié n'avait pas de téléphone. La plupart des personnes ayant un téléphone étaient considérées comme moins susceptibles d'être relatées et plus négatives que les personnes qui n'en avaient pas.



Les smartphones portent des bactéries

Il est de notoriété publique que presque tous les objets avec lesquels nous sommes en contact au cours d'une journée pétillent de bactéries, mais les téléphones portables présentent des dangers supplémentaires, car nous les rapprochons de nos oreilles et de notre bouche.

Une étude à la fois démontre que votre téléphone est inondé de germes géniaux; certains ont plus de bactéries que la toilette moyenne. Le fait de se laver les mains régulièrement aidera à atténuer ce problème, mais votre téléphone reste un vecteur de maladie susceptible de vous rendre malade. Si vous souhaitez nettoyer votre gadget, voici comment procéder en toute sécurité.



Les smartphones sont mauvais pour votre cou

Vous savez que les téléphones cellulaires changent le monde quand ils portent des affections médicales. "Text Neck" a pris de l'ampleur ces dernières années. La tête humaine est un objet lourd, et notre cou et notre colonne vertébrale sont conçus pour la maintenir sous un certain angle. Lorsque nous inclinons la tête pour regarder notre téléphone, cela augmente la pression exercée sur notre colonne cervicale jusqu’à 60 livres, ce qui augmente la douleur dans le haut du dos et le cou.



Les smartphones peuvent endommager vos mains

En 2013, le terme "texte griffe" a été inventé pour décrire les crampes et les douleurs causées par une utilisation excessive du téléphone portable. Tenir vos doigts dans la position nécessaire pour maintenir votre téléphone portable stable tout en tapotant et en balayant peut provoquer une inflammation et des problèmes tendineux.

Le pouce, que beaucoup d’utilisateurs de téléphone utilisent pour la majorité de leur frappe, est le plus vulnérable. L'amplitude de mouvement du pouce est assez faible, il est donc facile de l'aggraver lorsqu'il est poussé en dehors de sa zone de confort. Taper avec un stylet peut résoudre le problème, mais avec les téléphones devenant de plus en plus gros, votre pouce devra couvrir plus d’écran.



Les smartphones rendent la conduite dangereuse

Une étude du Virginia Tech Transportation Institute montre que les personnes utilisant leur téléphone au volant doublent leurs chances d'être impliquées dans un accident. Selon les 37 133 décès sur les routes aux États-Unis en 2017, 14% concernaient un téléphone portable, selon la National Highway Traffic Safety Administration. Bien sûr, toute distraction est mauvaise lorsque vous conduisez, mais les appareils mobiles sont particulièrement gênants. C'est une bonne idée d'activer la fonctionnalité Ne pas déranger lorsque vous êtes au volant.



Les smartphones rendent la marche dangereuse

Les téléphones peuvent vous distraire autant dans la rue que derrière le volant. En fait, une augmentation du nombre de décès de piétons en 2016 était en partie due aux distractions causées par les téléphones intelligents, selon un rapport de mars 2017 de la US Governors Highway Safety Association. À l'étranger, les autorités se sont déjà attaquées au problème, des "trottoirs de téléphonie mobile" en Chine aux feux de circulation dans le sol en Australie et aux Pays-Bas.



Les smartphones vous rendent plus stressé

Une étude réalisée à l’Université de Göteborg en Suède a tenté de mesurer les effets de l’utilisation du téléphone cellulaire sur les 20 ans au cours d’une année. Leurs conclusions étaient pour le moins inquiétantes. L'utilisation élevée du téléphone portable était directement liée à l'augmentation des cas de dépression chez les hommes et les femmes.

Le fait que nos cerveaux soient constamment câblés pour s’attendre constamment à ce stimuli peut également être source de stress, une autre étude ayant observé des niveaux d’anxiété significativement élevés chez des sujets séparés de leur téléphone pendant une heure.

Une étude menée par l'Université de Corée à Séoul, en Corée du Sud, a comparé la santé mentale d'adolescents toxicomanes par smartphone et de leurs pairs non toxicomanes. Ils ont découvert que les adolescents dépendants de leur technologie présentaient des niveaux d'anxiété, de dépression, d'insomnie et d'impulsivité nettement plus élevés.



Les téléphones altèrent nos cerveaux (peut-être)

Une étude des instituts nationaux de la santé a connecté 47 personnes à des scanners de TEP et a observé leur activité cérébrale alors qu'un téléphone cellulaire était maintenu près de leur tête. Les scientifiques ont observé une augmentation visible d’environ 7%, mais ils ne savent pas pour l’instant quelle en est la cause ou quels en seront les effets à long terme.

Une autre étude a révélé que les personnes qui absorbent constamment plus d’une forme de média à la fois (par exemple, si vous utilisez votre téléphone tout en regardant la télévision) ont tendance à avoir une zone de matière grise plus petite dans le cortex antérieur. C'est la partie du cerveau qui est responsable de l'établissement des objectifs et du suivi. Essentiellement, votre téléphone ne vous aide pas à résoudre ce problème de procrastination.

Dans le même temps, une étude menée en 2018 à l'Institut suisse de santé tropicale et de santé publique à Bâle, en Suisse, a révélé un lien entre les champs électromagnétiques radiofréquences à micro-ondes émis par des dispositifs de communication sans fil et les fonctions neurocognitives chez les adolescents. Les chercheurs ont toutefois noté qu’il fallait effectuer des tests à plus grande échelle avant de parvenir à une conclusion.



Les smartphones peuvent vous faire halluciner

Même lorsque vous ne regardez pas votre téléphone, il peut toujours vous déranger. Un professeur de l'Indiana University-Purdue University a mené une étude sur le "syndrome de vibration de la poche fantôme", c'est-à-dire que des personnes pensaient que leur téléphone portable vibrait pour les alerter, même lorsque ce n'était pas le cas. Dans son enquête, 89% des étudiants de premier cycle ont déclaré penser que leur téléphone portable vibrait, même lorsque ce n'était pas le cas.



Que pouvez-vous faire à ce sujet

Si vous dépensez beaucoup trop de temps en supports numériques, tous les espoirs ne sont pas perdus. Il existe des moyens de vous dissiper une utilisation excessive des smartphones et des médias sociaux - et vous pouvez apporter un changement dès maintenant.

Les entreprises du secteur des technologies savent également ce que leurs produits font subir à leurs clients fidèles. C’est pourquoi un si grand nombre d’entre elles proposent désormais des fonctionnalités destinées à lutter contre l’addiction technologique. Les appareils iPhone et Android ont tous les moyens de réguler votre utilisation des technologies. Même Facebook et Instagram ont des fonctionnalités de surveillance disponibles.

Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement que Google, Apple ou Facebook souhaitent réellement que vous passiez moins de temps avec eux. N'oubliez pas que ces entreprises gagnent de l'argent en faisant appel à plus d'utilisateurs dédiés, pas moins. En gardant cela à l'esprit, il est important de vous rappeler que vous êtes la seule personne à la maîtrise de votre destin. Vous avez la possibilité de faire une pause et de simplement décrocher le téléphone.